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低カロリー食品でやせるメカニズム

アメリカのアトキンス博士が考えた「低炭水化物ダイエット」と呼ばれる方法は、ごはんやパンなどに含まれる糖分の摂取を抑えさえすれば、 肉や魚などの脂質やたんぱく質をどれだけ食べても良いものです。

さまざまな食事制限するのに比べて楽な方法なので、今まで挫折し続けてきた人達でさえも成功しできた人が多いと言われています。 でも、たくさん食べているのにどうしてやせられるのでしょうか？

炭水化物を抜くと身体のエネルギー源がなくなってしまいます。別の物からエネルギーを作らなければ、身体はエネルギーを確保できません。 その代わりとなる物こそが、身体に溜まっている「脂肪」なのです。炭水化物からエネルギーが取れないと判断すると身体はすい臓から「グルカゴン」という体内ホルモンを分泌します。 このグルカゴンは、体内の余分な脂肪を分解し、エネルギーとして燃やす働きがあるのです。

しかも脂肪をエネルギーに変えるのは、炭水化物に比べて大きな力を必要とするので、身体は通常よりカロリーを多く消費するのです。 その間の基礎代謝は上がっています。つまり炭水化物を摂らないと身体は、エネルギー源を求め食べたお肉はもちろん、身体の脂肪までも消費してしまうのです。

このメカニズムを利用したのがダイエット食品であり、おすすめ商品のほとんどでは糖分の値が低くなっています。 つまり利用し続けていれば自然とエネルギーを消費しやすい身体となり、ダイエットにつながるというわけです。

マイクロダイエットを作る水を含めて２リットル

ごく一般的な食事制限による方法を行う場合、水は普段よりもたくさん飲む必要があります。 人間は飲み物だけでなく食物からも１日１リットル前後の水分を摂取していますから、食事制限をすると体内の水分が不足しがちになるからです。

水を飲むことでさまざまな効用があると言われています。満腹感を得られるということが科学的に認められていて、胃液が薄められて食欲中枢を抑えることができるので、何かを食べたいという欲求を抑えることができます。 「何か食べたい」と思ったら、まずは水を飲んでみてはいかがでしょうか？また歯磨きをするのも効果があります。ついつい食べ過ぎてしまう人は、食後すぐに歯磨きする良いかもしれませんね。

定番商品として人気があるマイクロダイエットの公式サイトでは、シェイクを混ぜる際に使う水を含めて、 １日あたり２リットルの水を飲むことを推奨しています。

特におすすめしたいのがお風呂に持ち込んで半身浴をしながらきちんと補給するということです。 ビタミンやミネラルも不足しがちになるので、スポーツドリンクなどを水で半分に薄めたものをペットボトルなどに入れて、 十分な水分を体内に取り入れることが健康面においてもとても大切なことです。

※ 上記の見解は管理人によるものであり、効果を保障するものではありません。